잡곡1 잡곡 종류 효능 질병 예방 잡곡밥 오곡밥 비율 섭취 방법 주의할 점 🍚 잡곡밥 효능: 건강한 잡곡 비율과 올바른 섭취 방법한국인은 오래전부터 다양한 곡물을 섞어 밥을 지어 먹으며 영양을 보충해 왔습니다. 잡곡밥은 탄수화물뿐만 아니라 풍부한 식이섬유, 미네랄, 비타민이 포함되어 있어 건강식으로 주목받고 있습니다.그렇다면 잡곡밥이 우리 몸에 어떤 효능이 있으며, 가장 적절한 비율은 무엇일까요? 지금부터 함께 알아보겠습니다! 😊식후 혈당 낮추는 방법🍙 1️⃣ 잡곡밥이란?✅ 잡곡밥의 정의백미에 다양한 잡곡(현미, 보리, 수수, 콩, 흑미 등)을 섞어 지은 밥과거에는 경제적 이유로 많이 섭취했으나, 현재는 건강식으로 인기가 많음✅ 잡곡밥 비율 (백미 vs 잡곡)백미 70% + 잡곡 30% 비율이 가장 적절소화가 어려운 경우, 백미 80% + 잡곡 20%로 시작 후 점차 비율.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
